Noms:
Vésicule Biliaire 21, VB21, Puits de l’Épaule, Jianjing.
Pour quoi:
Ce point d’acupression est le plus souvent utilisé pour la douleur, la raideur de la nuque, la tension dans les épaules, et les maux de tête.
Où:
Les points Puits de l’Épaule sont situés sur les muscles de la crête des épaules, à mi-chemin entre la base du cou et la pointe de l’épaule.
Suivez la ligne de crête des épaules jusqu’à un léger creux. C’est là que se situe le point (un sur chaque épaule).
Ces points sont souvent sensibles, aussi commencez par une pression moyenne et plus tard augmentez la pression si nécessaire.
Comment:
Pour traiter vous-même les points Puits de l’Épaule, asseyez-vous et détendez les muscles des épaules.
Renforcez votre index en croisant le majeur par-dessus.
Localisez le point et appliquez une pression ferme pendant quelques secondes.
Relâchez la pression lentement puis appuyez à nouveau.
Répétez huit fois sur chaque épaule.
Respirez profondément pendant tout l’exercice.
Une autre façon de stimuler les points Puits de l’Épaule est de crocheter le muscle de votre épaule gauche avec les pouce, index et majeur de la main droite (et vice-versa).
Crocheter VB21 fermement. Exercer progressivement une pression ferme. Laisser le poids des bras faire le travail. Tenir 1 minute. A la fin de cette étape, laisser reposer ses mains sur ses cuisses, et hocher les épaules plusieurs fois.
Si vous ne pouvez pas tenir longtemps, pressez les points doucement mais fermement lorsque vous expirez, et relâchez lorsque vous inspirez. Répétez huit fois sur chaque épaule.
Note: Ne pas utiliser ce point sur une femme enceinte.
