Mini-méditation pour les Nuls

méditation pour les nuls

Si (comme moi) vous n’arrivez pas à méditer, essayez l’exercice d’acupression douce ci-dessous. Il ne prend que quelques minutes, et peut se pratiquer n’importe où, debout ou confortablement assis.

Il permet de stimuler deux points/chakras importants: Le Troisième Œil (entre les deux sourcils), et le Hara (au-dessous du nombril).

De plus, l’apaisement du point entre les sourcils agit comme le Botox en relaxant la zone de la ride du Lion!

Un exercice 2-en-1, en quelque sorte.
Cette mini-méditation s’adresse à celles et ceux qui n’arrivent pas à méditer, et/ou qui ont peu de temps pour le faire.

Mini-méditation:

1) Asseyez-vous, posez vos mains sur vos cuisses, détendez vos épaules, amenez votre attention sur ici et maintenant.

2) Posez délicatement la pulpe de votre majeur droit entre les deux sourcils juste au-dessus de la naissance du nez.
Pour en savoir plus sur ce point et le localiser, voir cet article.

3) En même temps, placez la paume de la main gauche sous le nombril. Placez bien le centre de la paume (on fait souvent l’erreur de placer les doigts, et la paume se trouve décentrée).
Pour en savoir plus sur ce point et le localiser, voir cet article.

4) Fermez les yeux.
5) Respirez profondément pendant 1 minute (plus si vous avez le temps).
6) Ouvrez doucement les yeux, et souriez!

méditation pour les Nuls

About Anne

Praticienne Certifiée d'Acupression, Maître de Reiki, Auteure | annecosse.com

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