Votre nuque est raide, vos muscles noués, et vous n’avez pas le temps pour un massage?
Cet exercice permet de détendre les gros muscles de la nuque ET de se vider la tête.
En effet quand les muscles de la nuque sont tendus, les méridiens qui passent par là sont obstrués et l’énergie reste bloquée dans la tête (ce qui peut générer obsessions, rumination, excès d’organisation, et même céphalée).
La technique radicale: l’acupression par tranche de livre broché!
- Empilez sur le sol quelques livres à couverture rigide (dictionnaire, encyclopédie…).
- Allongez-vous sur le dos, la nuque sur la tranche de la pile de livres. La pile doit être suffisamment haute pour que les muscles reposent franchement sur la tranche. La tête doit reposer entièrement sur les muscles, pas sur l’occiput.
- Relâchez complètement la tête. C’est son poids qui doit « écraser » les muscles de la nuque.
- Tournez très lentement la tête de droite à gauche et de gauche à droite pendant quelques minutes.
- Puis restez immobile pendant quelques minutes. Fermez les yeux. La douleur disparaît progressivement.
- Relevez-vous doucement, car dès que vous soulevez la tête, le sang afflue à nouveau d’un coup.
Sentez la différence: votre cou paraît plus léger, et vous vous sentez plus grand(e)!
Répétez l’exercice une fois par jour.
En accompagnement de ces exercices d’Acupression, un coussin de traction cervicale chauffant peut s’avérer très utile. Ce type de dispositif soulage les cervicales raides et les douleurs liées (contractures, névralgies, migraines, maux de tête). Il aide également à retrouver une bonne posture.
Je recommande en particulier le modèle Flex de chez Climsom.
Leur coussin est ferme et incurvé, il permet d’étirer le cou et de soulager les douleurs cervicales et déportées.
De plus, l’effet de la décompression cervicale est renforcé par la thermothérapie, à savoir que le coussin est chauffant. Contrairement à d’autres marques, la housse chauffante est intégrale, et 3 niveaux de température sont proposés: 40 / 45 / 50°C.
Le tout est fourni avec un câble USB de 1,50m et un adaptateur de prise.
