Chakra du Plexus Solaire • Manipura

Le 3ème chakra, ou chakra du Plexus Solaire, est le centre du dynamisme, de la volonté et de la capacité à aller de l’avant et à atteindre nos buts. Il est en relation avec l’estime de soi, les émotions brutes, l’auto-discipline, les expériences psychiques

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Localisation: juste en-dessous de la cage thoracique, sur la ligne médiane, au niveau du diaphragme
Nom sanscrit: Manipura (mani = joyau, pura = lieu)
États émotionnels: émotions brutes
Couleur: jaune
Élément: feu
Exercices bénéfiques: la Bateau (yoga), la Sauterelle (yoga), l’Alouette (yoga), le Guerrier 1 et 2 (yoga)
Aliments bénéfiques: les aliments de couleur jaune
Organe associé: Intestin grêle, estomac, système digestif, foie, pancréas, poumons
Glande associée: glandes surrénales
Sens prédominant: vue
Encens: Fiore d’Oriente
Planètes: Soleil, Mars
Divinités: Braddha Rudra, Vishnu, Lakshmi
Animal Mythologique : Bélier

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Le mot sanskrit Chakra signifie littéralement roue ou disque. En yoga, méditation et Ayurveda, ce terme désigne les roues d’énergie dans le corps. Nous avons sept chakras principaux, qui sont alignés le long de la colonne vertébrale, de la base de la colonne jusqu’au sommet de la tête. Pour visualiser un chakra dans le corps, imaginez une roue tournante d’énergie où la matière et la conscience se rencontrent. Cette énergie invisible, appelée Prana, est la force vitale qui nous maintient vibrant et sain.

Le troisième chakra, appelé Manipura, est le chakra de la volonté, du pouvoir personnel et des capacités mentales. « Rayonne dans le monde », nous dit le 3ème chakra. Il se mobilise lorsque nous affirmons notre identité et notre personnalité, prenons nos responsabilités, prenons notre place dans le monde.
Le point d’acupression qui se situe au même endroit est Vaisseau Conception 12 (VC12)

Manipura est situé au-dessous de la cage thoracique. C’est notre centre d’énergie et il rayonne de l’énergie vitale à travers tout notre corps. C’est de là que proviennent notre volonté et notre capacité à atteindre nos buts. L’estime de soi, les émotions brutes et l’auto-discipline sont tous régis par le Manipura. C’est là que nous pouvons avoir une compréhension mentale de notre moi émotionnel. Nous y puisons l’énergie de transformation (le système digestif transforme la matière en énergie) qui permet d’aller de l’avant.

La Manipura régit non seulement l’aspect émotionnel et mental de notre psyché, mais aussi nos expériences psychiques. Le sentiment d’intuition «dans les tripes» vient de là, il est très utile de l’écouter. Tous les aspects du système digestif, y compris l’assimilation des nutriments, sont contrôlés par le 3ème Chakra.

Le mot sanskrit Manipura se traduit par « cité du joyau » ou « pierre précieuse chatoyante ».

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Un 3ème chakra équilibré permet d’être assertif, d’exercer sa volonté et d’atteindre ses objectifs, avoir des relations harmonieuses avec son entourage. Nous pouvons exercer un contrôle sain sur nos émotions et nos pensées. Notre ego inférieur n’a pas d’influence néfaste sur nos actions. Nous ne doutons pas de nous-mêmes et acceptons notre place dans l’Univers. Cet amour-propre permet d’apprécier les autres et ce qu’ils apportent au monde. Lorsque vous êtes en harmonie, votre plexus solaire rayonne de chaleur et de joie à travers tout votre être et réchauffe ceux qui entrent en contact avec vous.

Lorsque le chakra du Plexus Solaire est déficient (sous-actif) ou fermé, cela peut causer de grands dysfonctionnements:

• Manque de sens de l’impact et des responsabilités (car pas de pouvoir personnel)
• Manque de confiance en soi, besoin constant de l’approbation des autres ; cela peut conduire à une dépendance vis-a-vis des proches
• S’inquiéter de ce que les autres pensent de vous
• Doute et méfiance envers les autres
• Se mettre en «pilote automatique» (ou consommer des substances psychotropes type alcool, drogue, médicaments opiacés) pour noyer les sentiments de dépression ou d’anxiété
• Manque de direction, de sens, d’ambition
• Faire des plans ou avoir plein d’idées sans trouver les moyens de les réaliser

Lorsque le chakra du Plexus Solaire est trop actif, cela peut se traduire par:

• Contrôle et autorité excessifs sur son environnement et sur les autres
• Obsession du détail, perfectionnisme, perte de la vision globale
• Critique, approche et expérience de la vie à travers un filtre « pour ou contre »
• Manipulation des autres
• Application malsaine de son pouvoir
• Rigidité (on fait comme je veux ou pas du tout)
• Colère, agressivité
• Hyperactivité, dépendance au travail

Les symptômes physiques d’un déséquilibre du plexus solaire sont: mauvaise digestion, problèmes de poids, ulcères, diabète, hypoglycémie, hyperglycémie, arthrite, pancréatite, problèmes de foie ou de rein, anorexie, boulimie, hépatite, tumeurs intestinales, maladie du côlon.

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Comment équilibrer Manipura

Il existe de nombreuses méthodes pour équilibrer les Chakras : affirmation, visualisation, yoga, huiles essentielles, cristaux, pierres, nature, son, etc.

Affirmation:
« Je suis confiant dans tout ce que je fais. Je réussis à libérer mon énergie créatrice dans cette réalité, sans effort. »

Couleur:
Le Manipura est associé à la couleur jaune. Imaginer un beau tournesol jaune à l’endroit où se situe le 3ème chakra peut avoir un effet instantané.
S’entourer de bougies jaunes, d’images et d’objets jaunes aide ce chakra petit à petit. Idée : changer ses taies de coussin, d’oreiller, serviettes de bain, accrocher au mur des illustrations avec du jaune.

Huiles essentielles:
Rose, bois de rose, bois de santal, camomille, romarin, myrrhe, encens.

Cristaux et pierres:
Malachite, jaspe, œil de tigre, citrine, tourmaline jaune, béryl doré (héliodore), rhodochrosite

Son:
Le mantra d’éveil de ce chakra est: « RAM » Les vibrations du son RAM ouvrent et alignent Manipura.
La note «mi» entre en résonance avec le Manipura. Chanter RAM en « mi ».

Nutrition:
Banane, granola, pain, pâtes, riz, graines de lin, de tournesol, produits laitiers tels que fromage et yaourt, gingembre, mélisse, camomille, curcuma.

Nature:
Être assis devant un feu de cheminée, un feu de camp, se promener au soleil.

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Asanas de Yoga pour le 3ème Chakra

Les meilleures poses de yoga pour le chakra du plexus solaire sont celles qui stimulent la zone et l’énergie combattive.

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Posture du Bateau (Paripurna Navasana)

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Posture de la Sauterelle (Tittibhasana)

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Posture de l’Alouette (Bharadvajasana I)

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Posture du Guerrier 1 (Virabhadrasana I)

Posture du Guerrier 2 (Virabhadrasana II)

Vos chakras sont-ils en forme? Faites le test!

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Télécharger la Planche de l’Aura, Corps Subtils et Chakras:

©Anne Cossé

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