Vaincre le décalage horaire à mains nues

comment vaincre le décalage horaire

As-tu le temps d’attendre 3 semaines que ton décalage horaire se dissipe? Pas moi.

Un jour de grande insomnie de voyage, ou plutôt en pleine nuit genre 4h du matin les yeux grands ouverts, le cerveau alerte et l’estomac criant famine, il me fallait une solution.
L’idée m’est venue: pour aider notre système à s’ajuster sur le fuseau horaire local (et éviter le décalage horaire), un moyen efficace est sûrement d’aider notre horloge interne énergétique (horloge circadienne) à se remettre sur la bonne voie.

J’ai alors aussitôt adapté des exercices pour professionnels du shiatsu, appris lors de mon apprentissage aux États-Unis pour recaler son énergie vitale vite et bien, et… oui çà marche! Booster l’horloge circadienne permet d’accélérer le processus de recalage à l’heure locale.

Voilà mon exercice simple basé sur ce principe. Tu vas voir comme c’est facile. Si çà crépite et chatouille sous la peau c’est normal.

Au moins une fois par jour, pendant 5 minutes, brosse énergiquement (avec la paume) ou tapote (avec ton poing fermé) le long des méridiens d’énergie. Il n’est pas nécessaire de connaître leur chemin par cœur ou au millimètre près. Cet exercice s’en charge pour toi. Le sens indiqué est important, car c’est le sens de circulation de l’énergie vitale dans les méridiens concernés.

Exercice en cas de décalage horaire:

Bras: Étends le bras, paume vers le plafond. Brosse/tapote le long du côté intérieur du bras de l’aisselle vers la paume, puis le long du côté extérieur de la main vers l’épaule et jusqu’au cou. Répète l’opération sur l’autre bras.

Jambes: Écarte vos jambes de la largeur du bassin. Brosse/tapote le long du côté intérieur de la jambe droite, de la cheville jusqu’à l’aine, puis le long du côté extérieur de la jambe, de la hanche jusqu’à la cheville. Brosse/tapote l’arrière de la jambe, de la fesse au talon. Répète l’opération sur l’autre jambe.

Pieds: Brosse/tapote le dessus du pied droit, puis la plante du pied. Masse et étire (même fort) chaque orteil. Beaucoup de méridiens commencent ou se terminent au niveau des orteils. Répète l’opération sur l’autre pied.

Ventre: Brosse doucement le ventre (pas de tapotage) en mouvement circulaire chronologique d’une montre, le long du bord des côtes gauches, des os de la hanche gauche, du pubis, des os de la hanche droite et du bord des côtes droites. Puis en petit cercle autour du nombril. Le ventre est le lieu de nombreux organes vitaux, et chaque organe vital est traversé par un méridien d’énergie.

Tête: Masse/frotte le cuir chevelu sur le dessus de votre tête, du front à la nuque, puis sur les côtés des tempes à l’arrière des oreilles. Le crâne est sillonné de méridiens.

Répéter au moins deux fois par jour, et ton décalage ne sera bientôt plus qu’un souvenir!…


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Essayez également la réflexologie plantaire, un bon moyen de rééquilibrer tout son système facilement.


About Anne

Praticienne Certifiée d'Acupression, Maître de Reiki, Auteure | annecosse.com

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