Céphalée, migraine, mal de tête… Mal de tête est un terme générique regroupant une grande variété de sensations et douleurs (latente, lancinante, pointue, etc), et de localisation : front, tempes, nuque, sommet de la tête.
Les causes sont également diverses et variées, allant de la déshydratation aux suites de traumatisme crânien, en passant par l’anxiété ou la dépression.
Le premier réflexe à avoir en cas de céphalée est de BOIRE un ou deux verres d’eau. Souvent, le mal de tête n’est dû qu’à une déshydratation passagère. En parallèle, les premier points à essayer sont Vessie 2:
Si l’hydratation ne suffit pas, de nombreux points d’acupression peuvent soulager efficacement votre mal de tête, et il est conseillé de n’ingérer des antalgiques qu’en cas d’échec de cette deuxième solution.
Les points se massent deux à trois minutes par pression circulaire forte. Recommencer toutes les heures, jusqu’à cessation de la douleur. Lorsqu’ils sont doubles, massez les deux points. (n.b. : ces points sont très sensibles, donc faciles à localiser).
Mal de tête: cas général et cas particuliers
Apprenez les points et exercices d’acupression pour soulager tous les types de mal de tête / migraine / céphalée:
- Céphalée frontale
- Céphalée avec mal à la nuque
- Céphalée au sommet de la tête
- Céphalée avec vertiges
- Céphalée de rhume
- Les conseils pratiques pour les séances, trouver et travailler les points
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En accompagnement de ces exercices d’Acupression, un coussin de traction cervicale chauffant peut s’avérer très utile. Ce type de dispositif soulage les cervicales raides et les douleurs liées (contractures, névralgies, migraines, maux de tête). Il aide également à retrouver une bonne posture.
Je recommande en particulier le modèle Flex de chez Climsom.
Leur coussin est ferme et incurvé, il permet d’étirer le cou et de soulager les douleurs cervicales et déportées.
De plus, l’effet de la décompression cervicale est renforcé par la thermothérapie, à savoir que le coussin est chauffant. Contrairement à d’autres marques, la housse chauffante est intégrale, et 3 niveaux de température sont proposés: 40 / 45 / 50°C.
Le tout est fourni avec un câble USB de 1,50m et un adaptateur de prise.
Bonjour,
Je viens d’acheter votre livret. Il est très bien fait pour la mise en pratique ainsi que les explications de la méthode. Mais auriez vous des points plus spécifiques à recommander pour les migraines ?
Par exemple j’ai plusieurs types de migraines. Celle qui part des cervicales, celle qui fait un quart gauche de la tête et du visage jusqu’à la tempe gauche et celui de l’oeil droit, le derrière de mon oeil droit me fait mal et le front côté droit. En vous remerciant.
Bonjour, les points d’acupression à travailler n’ont pas besoin d’être plus spécifiques que ceux qui sont déjà dans le livre (qui traite tous les cas de localisations). En effet l’acupression ne fonctionne pas comme un pansement que l’on pose sur l’endroit physique du bobo: ce n’est pas parce que le mal est à un endroit x qu’il faut travailler l’endroit x. Par ailleurs les migraines sont une condition médicale, qui demande l’avis d’un médecin. En cas de migraine les points d’acupression dans ce livre peuvent soulager tout ou partiellement la douleur. S’ils ne soulagent que partiellement c’est qu’il faut trouver la cause médicale et la traiter aussi médicalement. Mais en attendant la douleur est bien atténuée 🙂
bonjour
j’aimerais connaître l’adresse de thérapeutes sur dijon 21000 svp
cordialement
Sources d’adresses: les fédérations de shiatsu, et surtout: les magasins bio, les librairies/magasins de développement personnel, les professeurs/cours de yoga & Pilates.